?

Log in

День имени меня

Originally posted by gelena_s at День имени меня
Тему дня рождения я все же продолжу. Присоединюсь к совету: если уж никак не получается праздновать именно в этот день, то перенесите на именины, но СВОЙ ЛИЧНЫЙ ДЕНЬ стоило бы праздновать.

Read more...Collapse )


Подписаться

Про цели

Originally posted by gelena_s at Про цели
А теперь сама техника Уолта Диснея. Сейчас я произнесу ругательное для многих словосочетание - НЛП.

Но если убрать кучу накрученного вокруг него, всю пену, то останется набор достаточно эффективных методик, которые были вычленены из практического опыта Милтона Эриксона, Вирджинии Сатир и Перлса. Кстати, на тот момент самых эффективных психотерапевтов. Вообще, главное в НЛП и есть изучение методов работы успешных в чем-то людей.

Так что напишите на листочках: Мечтатель, Реалист, Критик. Расположите на полу именно в этой последовательности. И где-то рядом, в стороне от всех, выберете место, с которого вы будете на все это смотреть. Подумайте о своей самой важной на этот момент цели. Вообще-то, есть специальные правила для описания цели, но пока мы их пропустим. Просто возьмите вашу цель и назовите ее для себя.

Шаг первый, мечтатель. Встаньте на листок мечтателя и… предайтесь мечтам. Наверняка сталкивались: в компании никто не может вспомнить анекдот. Но вот первый вспомнил что-то бородатое, потом второй подхватил и спустя полчаса уже все выдают такие хорошо забытые древности! Вот и с мечтами точно так же. Разрешите себе мечтать о том, как именно будет достигнута ваша цель. Пусть на первый взгляд варианты будут самые невозможные, здесь важно другое – включить «генератор мечт». Например, вам понадобится антигравитатор гравицаппа – ок, тоже вариант.

После того, как намечтаете вдоволь вариантов и еще чуть-чуть, сойдите с листка, встряхнитесь и встаньте на листок реалиста.

Шаг второй – реалист. Здесь смысл термина как «реализовыватель». То есть, тот, кто все это будет делать. По простому – исполнитель. Тупой, но смекалистый. Тупой – потому что не задумывается возможно-невозможно и вообще, нафиг хозяину это нужно. Он просто и тупо смекает, а как это все сделать? Можно при помощи лома и той самой матери, можно синей изолентой, а можно нанять таджыков ЦЕРН (сказано – сделай гравицаппу!). Например, вы намечтали, что домик у моря можно: купить, построить, арендовать недорого на всю жизнь, взять натурой за работу, выиграть в лотерею. Тогда реалист говорит: для купить будем собирать-зарабатывать-красть-печатать деньги. Для построить будем нанимать тадж… контору или строить сами (вагон кирпича+раствор+ еще 10000000 мелочей). Для аренды садимся на интернет и составляем список вариантов. И так далее. Реалист не критикует! И не оспаривает возможности. Он их просто переводит в конкретные шаги, деньги, время. «Гравицаппа – ну, это примерно 10000000 мильярдов денег и 500 лет изысканий». И только!

После того, как все варианты, даже самые нереальные, будут переведены в реальность (интересно, лет 50 назад хоть кто-то, чисто умозрительно, допускал вероятность реализации такой каждодневной фигни, как телефон с фотиком, телевизором и астролябией? Да еще в нагрудном кармане рубашки?), сойдите с листка реалиста, встряхнитесь и из всех вариантов выберите пару-тройку наиболее подходящих. «Вагон кирпича – это ок, а 500 лет изысканий – не очень, мне нужно завтра»

Шаг третий: критик. Мне нравится метафора мужа: представьте, что вы кого-то готовите к путешествию, скажем, в Европу на машине. Как вы будете ему помогать? Ну да, есть классический вариант «доброжелательной критики»: да там просто ужас-ужас а ты вообще неудачник! Но в нашем конкретном примере легче культивировать другую парадигму: так, узкое место – таможня, можешь простоять часов 7, поэтому учти при планировании маршрута. То же самое про Польшу, там низкая скорость. А в Германии будь внимательнее на автобанах, там самолеты низко летают. В Австрии, Чехии и Словакии купи виньетку, а то налетишь на 150 евро в каждой. В Белоруссии имей с собой туалетную бумагу.

Или, например, помогаете подготовиться к восхождению: проверяете на прочность страховки и прочие крючки, легкость и комфортность амуниции и так далее. Вот это и есть работа настоящего критика. Он не сомневается в цели, он просто показывает, где тонко и куда надо соломки подстелить.

Сделали, вышли, встряхнулись. В качестве сухого остатка у вас должен быть примерный план нескольких вариантов и перечень проблемных мест. Эти самые места – это новое задание мечтателю! Берете списком и опять придумываете способы решения узких мест. Это буде второй круг. И так можно несколько раз.

По сути, с каждым новым кругом у вас план «сбычи мечт» становится не просто все реальнее и реальнее, но и детальнее в конкретных шагах! Главное - строго соблюдать очередность работы ваших "сотрудников" и не давать им мешать друг другу! У каждого свои, строго очерченные обязанности и никакой самоволки!

А теперь поставьте еще и стул рядом, залезьте на него и посмотрите на эти фигуры сверху. Как они, эти ваши субличности, работали? Эффективно или могли еще лучше? Если есть претензии, сделайте еще пару кругов, но с учетом претензий.

Сделайте хотя бы с одной целью! И какие мысли приходят в голову по поводу вашей цели после «всего этого»?

Полезный совет!

Originally posted by hloflo at Полезный совет!
Оригинал взят у gelena_s в Все еще про критику
А при работе с критикой главное, на самом деле, вспомнить самый первый травмирующий эпизод. Стоит его убрать, то реакция на нынешние раздражители становится проще и конструктивнее.

Лучше всего это делать, конечно, у психолога. Но если такой возможности нет, то можно вспомнить эпизод самостоятельно.

Может показаться, что просто так вспомнить травмирующий эпизод не получится. Но есть ключ – состояние. Как только вы вспомните и непроизвольно воспроизведете в теле то негативное состояние, которое вызывается критикой, то легко сможете вспомнить и самый ранний травмирующий эпизод, который и послужил причиной вашей нынешней реакции.

И вспоминая, стремитесь расслабиться и продышать то старое состояние. Главное здесь – не заталкивать поглубже, не бороться с состоянием, а вспоминать и – дышать! Глубоко, медленно и старательно, через открытый рот. Вспоминайте все подробности и дышите! Это придется делать не раз и не два. Но через какое-то время воспоминание становится стертым, видится как через старое стекло и перестает влиять на текущие реакции.

Попробуйте сделать это перед сном, продышите неприятные воспоминания и напишите о том, что получится.

Обзор готовых выкроек

Originally posted by nika_po at Обзор готовых выкроек
Пока делала пост про готовые выкройки, прониклась сочувствием к тем, кто кроит по маечке. С нынешним курсом - очень дорого получается выкройки покупать. И всё же -вот что знаю я.Collapse )
Originally posted by ulitza at В моем ЖЖ: Одиночество мужчин, Маша и Мироздание, о знаках Зодиака, Как пережить развод


Друзья, тут все мои посты, которые выходили в топ ЖЖ по нескольку раз.  Вверху- ранние, внизу- свежие.

Просто тексты:

Что читают в моем ЖЖCollapse )
Originally posted by miumau at Как делиться своими знаниями и не обозлиться?
Где-то полгода назад я стала свидетельницей трех примерно одинаковых историй среди коллег. Все три - русские, и хотя две живут не в Росии, они пишут русские блоги и публика у них большей частью находится в России.

И каждая из них в какой-то момент начала проект, где очень активно начала делиться знаниями. Совершенно бесплатно. Открыла тематическое сообщество, или группу вконтакте, и давай туда выкладывать полезное. Одна - видео-уроки, другая - пошаговые инструкции с картинками. И ссылки на внешние материалы, и статьи поясняющие. И подробности о своей технике, и описание технологии. В общем - человек в чем-то преуспел, накопил интересных знаний и умений, которые на дороге совсем не валяются, и испытал острое желание поделиться своим знанием с миром. и поучить других людей.


from Miu's inspiration board


Кончилось большой обидойCollapse )

Этси-магазин под ключ

Originally posted by egarimea at Этси-магазин под ключ
Некоторые из моих знакомых, решив покорить мир, бросались в пучину интернет-торговли и...открывали свой магазин ДВА раза. Потому что “проще новый родить, чем старый отмыть”. Однако можно заранее узнать к чему готовиться и как избежать основных ошибок.

Для начала - определитесь, какая стратегия вам ближе (описание основных можно прочитать тут (клик!))

Второе - позаботьтесь о стартовом капитале! Известно, что за каждый размещенный товар Этси взимает комиссию: 0,2$, однако, если вы зарегистрировались по реферальной ссылке, то Этси выдаст вам 40 бесплатных листингов (вы сможете 40 раз размещать товар бесплатно). То есть вы можете устроить себе “пробный” период, когда за использование площадки вы не будете платить ровным счетом ничего.

Реферальные ссылки можно получить у владельцев действующих этси-магазинов. Они выглядят так http://etsy.me/1NLq5hs (да, вы можете использовать эту!). Когда вы зарегистрируетесь на Этси и откроете магазин (опубликуете в нём хотя бы один товар), и вам и мне придет по 40 бесплатных листингов.

И теперь - ошибка, которую вам необходимо избежать. Для того, чтобы все получилось - отключите на Этси все дополнения (такие как “AdBlock”) а также проверьте что вы не вошли в Этси как покупатель. Если вы уже зарегистрированы как покупатель - реферальная ссылка ничего вам не даст. Этси считает вас частью системы и “плюшек”, как новому пользователю не выдаст.
Вывод - при регистрации по реферальной ссылке для получения бесплатных листингов обязательно создавайте нового пользователя.

Третье. Обратите внимание на язык сайта. Если вы хотите влиться в мировое сообщество без проблем, проверьте - язык должен быть английским. Когда вы заходите на этси, внизу страницы вы видите чуть затемненное предупреждение: "Привет! Мы предлагаем установить региональные настройки для вас: Русский, $ United States Dollar USD, Украина"Read more...Collapse )

Надеюсь, мой рассказ вдохновил вас :)

Анна Титова: AnnTitovaDesign
Originally posted by evo_lutio at Зависть к бездельникам
Многие люди всерьез полагают, что жизненный успех и везенье - это ничего не делать вообще, бездельничать и жить за счет других.

На самом деле это называется полная апатия, то есть психическая смерть, за ней и физическая смерть часто приходит. В полной апатии человек переживает муки ада, это самое невыносимое душевное состояние. И апатия всегда сопровождает бездействие, а бездействие увеличивается от апатии. Нет несчастнее человека, чем человек, который не имеет побуждения что-то делать, а хочет лишь лежать.

Но некоторые люди на полном серьезе полагают, что это - счастливчики и хитрецы, которым повезло не работать и не делать совсем ничего, присев кому-то на шею, какому-то простаку.

Read more...Collapse )

Originally posted by ulitza at "Ты должен опираться только на себя"
С удовольствием продолжаю знакомить вас с материалами группы «Мама и мои отношения».
В этом тексте я хочу рассмотреть «заклинание» «Ты должен опираться только на себя», и его подвид с отягощением - «Ты один отвечаешь за все».
Иногда ко мне на прием или на группу приходят женщины или мужчины, являющиеся центром и системообразующим гвоздем всей семьи. Как правило, семья родительская, хотя часто бывает в дополнение и своя собственная. Такие люди именно родительскую семью и родительский дом могут называть «семья» и «дом», даже если они много лет не живут с родителями, могут жить в другом городе или даже стране, и имеют собственных мужа/жену и детей.
Такой ребенок с детства слышал следующее:
- что ты там чувствуешь, никого не интересует;
- не выдумывай, этого нет;
- всем тяжело, ты что, особенный?
- ты уже большой, как тебе не стыдно плакать?
- как ты можешь так с матерью поступать? - (реакция на ошибку, проступок)
- следи, чтобы он/она не делал так и не вел себя этак (обычно ответственность за отца-алкоголика, маленьких брата-сестру).
Такой ребенок не получает от родителей самого главного: утешения.
Утешение великая вещь, признание нами того, что другой человек не имеет сейчас сил справится сам, это щедрость, милосердие и любовь, идущие от самого сердца, не требующие никаких действий от утешаемого.
Остановка вместе, рука об руку, именно в той точке, где происходит боль, никакой спешки, движение в том же ритме, нога в ногу, обнимая и тихонько приговаривая ласковое. Покачивание, убаюкивание, и самое важное- полное присутствие вместе с тем, кому больно. Тот, кого утешают, в этот момент ощущает, что рядом с ним остановились, взяли за руку, обняли, покачали, пошептали, посочувствовали. Поняли, как больно. Показали, что поняли. Показали, что с ним, за него, вместе. Это самое главное.
Ребенок, справляющийся со всем сам, не знает этого убежища вовсе. Получая травму в разных своих возрастах, - от разбитой коленки до развода или увольнения, - он не идет к людям за утешением, а прячется, потому что надо собрать все силы. Заплачешь, покажешь, попросишь, - накажут. Отвернутся. Высмеют.
Значит там, в своем углу, наедине со стенкой, обоями в цветочек, ковром с оленями, спинкой дивана, надо остановить слезы, напрячь внутри что-то, что болит, спрятать и не показывать. Преодолеть. Человек, не умеющий и не смеющий ни на кого опираться, оказывается в тотальном одиночестве, даже если его окружают люди. Он делает два печальных вывода на всю жизнь:
1) вокруг меня те, у кого нет сил или кто не хочет тратить их на меня;
2) я здесь самый сильный и со всем должен справиться сам.
В жизни такого выросшего мальчика или девочки есть преодоление, выживание, ответственность, вина, и много-много вытеснения за рамки сознания того, с чем они никогда не имели дела осознанно. И очень много боли в спине.
Такие люди незнакомы
- со своей хрупкой, нуждающейся, уязвимой частью.
И тогда мы получаем мощных сильных женщин, которым нипочем холод и снег, дисфункциональный партнер, непосильные задачи. Они не ощущают, каково их телу, запросто справляются со всем страшным и опасным, берут на себя ответственность за других взрослых или старших людей рядом, а если заболевают, чувствуют себя дико виноватыми.
Получаем мощных сверхфункциональных, успешных мужчин, которыми манипулируют, используют, не давая ни поддержки, ни утешения, ни радости, ни понимания. А если такой мужчина вдруг встретит поддерживающую и вдохновляющую женщину, то не будет знать, что рядом с ней делать.
- такие люди не знакомы, не слышат или привыкли игнорировать свои потребностями. «Я не пойду в туалет, пока не допишу статью». «Я не выберу хорошую, крупную картошку для жарки, потому что нечего себя баловать, буду чистить мелкую», «Я должен каждую секунду думать о заработке, а в отдыхе не нуждаюсь».
- не знакомы со своими эмоциями. Агрессия используется не для защиты, а для решения задач, непосильных обычным людям. Игнорируется, не опознается такая важная для выживания эмоция, как страх. Удовольствие вызывает вину. Наслаждение - стыд.
- не знакомы со своей зависимостью, узявимостью и нуждой в людях. Одиночество безопаснее, независимость лучший друг, уязвимость позорна. Нужда в ком-то или чем-то вызывает ужас. Не дадут, не поймут и даже не услышат.
Такие люди никогда ничего не просят. Иногда, в отчаянии - требуют или кривыми окольными путями добиваются своего. Но прямо сказать - "мне нужно то, что у тебя есть, дай, пожалуйста, если можешь", - ни за что и никогда.
Заклинание «Ты должен опираться только на себя» иногда родители, сознательно или неосознанно, отягощают заклинанием «Ты один отвечаешь за все», и особенно ловко получается, когда «Ты отвечаешь за все, что с нами происходит». Последним заклинанием бесосзнательно пробавляются мамы, вышедшие замуж за своего ребенка при разводе или смерти мужа.
Неважно, какого пола ребенок и сколько ему лет: четырехлетка обоих полов вполне уже может чувствовать, как хрупка его мама, как нуждается в его утешении и какой он большой и сильный, и как нельзя плакать. Плакать, не справляться и нуждаться в помощи в такой семье - прерогатива только мамы.
И еще один сипмтом такого заклинания - мы не прощаем себе никаких ошибок, потому что тот, кто должен опираться только на себя и при этом один отвечает за все, как сапер, права на ошибку не имеет.
Конечно, на группе подробно разбираются истоки этого заклинания. Они там, где была война. В истории семьи.
Нам на группе бывает важно научиться давать утешение тому, кого никогда не утешали, а он учится говорить о потребности в утешении, опираться на чужие ресурсы, знакомиться со своей хрупкой, нуждающейся, зависимой и уязвимой частью, учиться быть самому себе самым лучшим родителем: тем, у кого в кармане всегда носовой платок, который умеет садиться на корточки перед малышом и вытирать горькие слезы, приговаривая слова утешения, признавая, что ты маленький и не должен уметь справляться со всем.
По материалам группы "Мама и мои отношения".
Группа «Мама и мои отношения» начинает свою работу 9 сентября, в ней осталось два места.
Вы можете прийти 7 сентября на бесплатную встречу участников этой группы, с 19 до 22 на м Арбатская, и послушать подробно о ее программе.
Также я могу побеседовать с вами лично, индивидуально, бесплатно, по скайпу, чтобы выслушать о вашей проблеме и помочь вам понять, будет ли вам полезна именно такая группа. Мой скайп ula_ulitza, пишите смс + 7 985 774 90 22 или на почту ula9julia@gmail.com, чтобы договориться о беседе или о встрече. Я буду рада всем желающим.

Диагностика депрессии

Originally posted by utro_vecher at Диагностика депрессии
Не так давно в течение нескольких постов я вкратце рассказал о том, что такое депрессия, и как ее не перепутать с просто плохим настроением:

http://utro-vecher.livejournal.com/1447285.html
http://utro-vecher.livejournal.com/1453267.html
http://utro-vecher.livejournal.com/1458825.html

Но как же точно определить, есть у тебя депрессия, или ее все-таки нет, и ты просто себя развлекаешь?

Безусловно, для этого можно воспользоваться диагностическими критериями, либо пересказанными мной, либо в их оригинальном виде в DSM-IV или в МКБ-10. Но это не лучший способ, ибо их использование требует понимания вопроса.
Лучше воспользоваться тестом - их для того и делали понимающие в вопросе люди, чтоб всякий желающий мог себя по возможности достоверно предварительно продиагностировать.

Но тестов для этого дела, диагностики депрессии, существует несколько: шкала Занга, шкала Гамильтона, так называемая Госпитальная шкала, и шкала Бека. Это если не брать более частные виды, типа шкалы для диагностики депрессии у пожилых, для диагностики послеродовых депрессий, и так далее, которые тоже существуют.
Какой же воспользоваться?
Я бы советовал шкалу Бека, и в первую очередь по следующей причине: все эти шкалы были разработаны в 60-80-ых годах, то есть довольно старые. Но шкала Бека, чего не было сделано с остальными, пересматривалась в 1996 году с тем, чтобы соответствовать последней редакции DSM, а говоря проще, она соответствует последнему слову психологической науки. Ну и безусловно, она валидна и достоверна.

Единственное, имеет, соответственно, смысл пользоваться именно вот этой последней редакцией теста Бека, которая называется BDI-II, а в Рунете как обычно везде лежит первая редакция, BDI-I.
Но это уж я о вас позаботился: вот то, что надо. Оно и посчитает за вас, и даже вердикт вынесет.
Пользуйтесь: http://cnsinfo.ru/encyclopaedia/test/bek/

Единственное, там несколько кривоват перевод - терпимо, но можно было бы и лучше.
Поэтому сведущие в английском могут воспользоваться вот этой страничкой - единственное, там придется считать самостоятельно: http://www.ibogaine.desk.nl/graphics/3639b1c_23.pdf

Критерии оценки результатов тестирования таковы:

от 0 до 13 баллов - отсутствие депрессии;
от 14 до 19 баллов - легкая депрессия;
от 20 до 28 баллов - умеренная депрессия;
от 29 до 63 баллов - тяжелая депрессия.

Не скучайте, не грустите :)

P.S. Да, эта шкала считается чувствительной к динамике депрессивного состояния. То бишь сие подразумевает, что если вы себя протестировали и обнаружили у себя, например, легкую депрессию. То можно поделать что-нибудь для себя полезное, а потом, например, через неделю еще протестироваться. И посмотреть, в нужную ли сторону процесс идет :)


Тяжелая депрессия

Результат: 33 балла

Результаты теста Бека свидетельствуют о том, что у вас есть признаки тяжелой депрессии. Если такой фон настроения — не сиюминутная реакция, а привычное состояние, то это не нормально.

Скорее всего вы уже обратились за профессиональной медицинской помощью. Если нет, настоятельно рекомендуем это сделать. Немногим людям удается самостоятельно излечиться от тяжелой депрессии (даже при самолечении лекарственными препаратами). Без профессиональной помощи это заболевание склонно хронизироваться и прогрессировать, постепенно захватывая все большее количество областей жизни. Депрессия может провоцировать возникновение или усугубление проблем с физическим здоровьем.

Основные методы лечения депрессии — это психотерапия и прием антидепрессантов. Оба они эффективны. Психотерапией занимаются психологи, психотерапевты, некоторые психиатры. Назначить антидепрессант может психотерапевт с медицинским образованием, терапевт, невролог, психиатр.

Originally posted by p_i_f at 14 неординарных способов от психолога.
ELd2qQT-jkA

Специалист рекомендует:

1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть.
Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

Read more...Collapse )


Как выжить

Originally posted by mrs_stolova at Как выжить
Последнее время вокруг меня много мам в депрессии, знакомых и не очень, в реале и в он-лайне. Учитывая, что я сама только-только выплыла из затяжной депрессии и сижу на берегу обсыхаю, хочу поддержать всех мам, кто барахтается в этой пучине.
Самое лучшее, что можно сделать - это обратиться к психологессе. Это можно сделать бесплатно, если вы в Москве. Это можно сделать по скайпу. Вместе с тем я прекрасно понимаю, что у многих нет возможности, а жить как-то дальше надо уже сейчас, поэтому расскажу что помогает мне.

Время

Итак, я очертила примерный период, сколько по времени будет творится весь этот капец. Для себя я определила это время через которое мы сможем поменяться со Славой ролями - он будет дома с детьми, а я смогу выйти на работу. Это 3 года. У вас это может быть своё время - ваш выход на работу, очередь в саду для ребёнка, что-то ещё. Итак время примерно очерченно. Оно может казаться ужасно долгим, но всё-таки конечным.

Ресурс

Потом вернулась к насущной реальности. Мне надо как-то надо дожить до этого прекрасного далёка.
Берегите себя. Это золотое правило выживания. Берегите себя при любой возможности. Всё что можно не делать - не делаем. Если вдруг почувствовали эйфорию и прилив сил не бросаемся делать 100500 дел. Не надо в один день готовить 3 блюда, гулять с детьми 4 часа, потом вечером делать генеральную уборку, а ночью предаваться любимому хобби. Даже если мы чувствуем, что нам это по плечу и мы совсем-совсем не устали. Потом, как правило, уже на следующий день это отольётся глубоким и затяжным кризисом. Чтобы это понять, мне понадобилось пережить не один такой период, когда после небывалой активности лежала тряпкой от 2 до 14 дней. Не больше одного, ну двух  - это МАКСИМУМ больших дел в день. Для меня это готовка обеда\ужина, прогулка с детьми, стирка с последующим развешиванием. Если нескольких крупных дел не избежать, заранее подготовить себя, что будет стагнация. И не винить себя.

Стратегия

Главная моя задача на день - это дожить до вечера, потом до ночи, потом до утра. Просто выживаем. Т.е. я поддерживала минимум, необходимый для продолжения жизни. Насыщала себя и детей (не так важно чем по большомсу счёту), утоляла жажду, следила чтобы никто не убился и не нанёс себе увечий. Решаем как-то детский туалетный вопрос. Я сама не высаживала детей, потому что Кириш ушёл в отказ с рождения, а на Зою у меня не было сил. Поэтому тут не могу сказать за всех, но для меня высаживание - означало неминуемую гибель. Особенно ночное. Сухой, сытый ребёнок, сытая мама - это оплот и знаменатель, к которому я стремилась. Всё остальное уже не так важно.

Переключение

Как уйти из реальности. Я спасаюсь соцсетями. Тут у меня всё. Общение, проекты, приносящие радость. Иногда я подолгу лежала и дремала вполглаза, пока дети крушили дом. Я разрешила им реально всё. Кроме того, что может повредить их здоровью или требует глобальной уборки. Мне и раньше казалось, что я разрешаю им очень много. Стоило оказаться в депрессии, чтобы понять как МНОГО у меня было сил, чтобы соблюдать множество запретов. Раньше было нельзя рвать книги - теперь можно, только уберите за собой. Особо дорогие моему сердцу я спрятала. Стало можно расшвыривать постельное бельё и вить гнездо из подушек на полу, стало можно не убирать игрушки никогда.

Позитив

Убрала негатив из своей жизни. Особенно тот, который убрать было просто. В моём случае это были фем-соо. Я просто не могла читать каждый день ужасное количество страшных новостей об убийствах, изнасилованиях, угнетении и несправедливостях. Я отписалась. Зареклась участвовать в срачах. В целом практически соблюдаю это правило. Можно подписаться на позитивные и смешные блоги и паблики, на лёгкое содержание. Ограждаем себя от токсичного общения. Избегаем встреч с людьми, которые мотают вам нервы, которые просто не нравятся и душа не лежит. Читаем добрые книги, смотрим добрые фильмы\сериалы. Жвачка для мозгов - это оно! Преследуем 1 цель - немного переключиться, и не загрузить себя негативом. Экзистенциальные размышления подождут.
Делала то, что приносит вам удовольствие. Хоть иногда, хоть чуть-чуть. Пусть это будет что-то совсем простое. Послушать музыку, попеть песню в душе, пораскрашивать раскраску - оказывается их даже не обязателньо покупать! Можно просто скачать из интернета. Поиграть в онлайн-игру. Наверное, вы и сами знаете, что вам нравится.
Наслаждаемся моментом. Чувствуете, что вам нравится вот эта конкретная чашка чая - пейте её с удовольствием. Зашибись чаёк заварился!)

Сор из избы

Я перестала стесняться говорить, что мне плохо и я устала. Только может быть нюанс - вас могут осудить в ответ. Поэтому здорово высказаться где-то, где не осудят. Возможно у себя в блоге, а можно и у нас в пабликах. Здорово, если вас понимают ваши близкие люди - муж, мама, подруги.

Злость

Это вечный спутник. Я осознала, что 99,99% моей злости на детей это перенаправленная злость на мужа. Я на него злюсь. Дети - наше общее решение, а отдуваюсь я. Экологичному выражению злости я научилась по этой книге - http://ooo-pt.ru/kniga-marina-albaeva-upravlenie-gnevom.html

Осознанность

Чувствуем, что злость подступила к горлу - лучше спрятаться. Неоднократно я пряталась в ванной. Можно поплакать, если плачется. У меня с этим сложно. Как-то высохли слёзы, увы.
Не виним себя. Это не наша вина, что мы остались одна на одну со своим материнством. Дети обязательно нас поймут и простят. Ну на крайняк я дала себе зарок оплатить им терапию. Я говорю им, что люблю их. Прошу прощения. Объясняю почему я именно так себя повела и почему именно они ни в чём не виноваты вообще. Ну конечно, я работаю над собой. Это возвращаясь к пункту об осознанности.

Самообслуживание

Я постоянно делегирую Киришу то, до чего он дорастает. Он может сам добыть себе пропитание худо-бедно. Открыть холодильник взять банан, порезать банан. Дать его Зое. Налить себе воды. Там где он может уже делать сам, я обращаюсь с ним как со взрослым. Пример: сидим-едим. Кирилл захотел воды. "Мама, дай пить!" Я обдумываю. Если мне не влом - наливаю. Если внутри нет желания - говорю честно "налей сам".

Помощь

Я научилась её принимать, куда деваться. И стараюсь оказывать сама - это приносит ощутимую радость.

Вера

Будет обязательно проще\лучше. Когда-нибудь это произойдёт. Как правило, наиболее нагляден какой-нибудь близкий пример. У меня - это родительский. Я выросла, брат мой вырос. Родители живут своей новой жизнью.



фото отсюда http://familygarden.35photo.ru/photo_353736/#author/353736
Originally posted by mrs_stolova at Хватит обесценивать себя
Я уже писала как-то пост на эту тему
Но видимо надо ввести регулярную практику по написанию таких постов. Раз в месяц, например.
Постоянно вижу как женщины принижают себя, обесценивают свой труд. Просто не могу смотреть уже на это.
Серёжки собрались, вкусное блюдо приготовилось, кофта связалась. Само блять всё сделалось, а женщина-авторка тут ваще как бы не причём. Она только сфотографировала! Да и то! С припиской - "из меня плохой фотограф\я не умею фотографировать\ простите за фотографию"
Мне хочется кричать, плакать и биться головой об стену. Профессиональный успех - ой да это у всех так у нас тут на работе. Делаешь комплимент - ой, да у меня тут платье мятое и круги под глазами.
"А сейчас будет фотоспам" "Я поспамлю" "Прости за многобуков" "Сорри за длинный комментарий" "Сейчас меня отферндят я написала 2 поста подряд" МОИ ГЛАЗА МОИ ГЛАЗА из них уже кровь идёт от ваших извинений
Давайте сразу писать как есть "ИЗВИНИТЕ ЧТО Я ВООБЩЕ ПОСМЕЛА РОДИТЬСЯ И ОБРЕМЕНИТЬ ВЕСЬ МИР СВОИМ НИЧТОЖНЫМ СУЩЕСТВОВАНИЕМ" - давайте сделаем эту приписку во всех письмах, записях в соцсетях, наденем майки с этой надписью, будем говорить эту фразу при приветсвии и прощании. Постоянно! Чтобы уже ни у кого не было сомнений насколько мы все ничтожны. Не хочется?
Тогда отныне пишите так:
Это я сделала браслет, я делала его 5 часов своими руками.
Это я приготовила торт. У меня ушло на это 3 часа
Вот посмотрите я связала свитер тонкими спицами. Я вязала его месяц.
Я сфотографировала свой рисунок. Мне нравится фотографировать то, что я умею делать.
Я горжусь тем, что добилась повышения по службе.
Я пишу диссертацию в декрете, это гораздо труднее чем работать в офисе.

Перестаньте извиняться, ну сколько можно уже. Вы прекрасные, умные, талантливые.  Посмотрите на мужиков, которые вас окружают. Они гордятся даже своим говном! ГОВНОМ И ТОЛЩИНОЙ СТРУИ МОЧИ И ДАЛЬНОСТЬЮ ПРОССЫВА
А мы не можем позволить себе гордость от написания диссертации блять. Гордость от приготовления еды на всю семью. Гордость от того, каких детей мы воспитываем.
Посмотрите внимательно - ни один мужчина не извиняется за фото с телефона, за много постов и фоток в ленте, за длинные комментарии. Ни один. Никогда. Не извинияется за свои достижения. Ни один мужик не говорит "ой тут дом построился", "ой плитка положилась", "простите, но кажется у меня тут ремонтик сделался, сорри за телефонофото конечно, вообще я не фотограф ни разу и не дизайнер, ещё раз простите за фотоспам ремонтика"
Какого хера, я вас спрашиваю? Я знаю, что я буду делать - каждый раз когда я увижу что-то кто опять извинилась за себя и свои дела я буду писать в лоб: "не обесценивай себя", "не сделалось, а ты сделала своими руками", "не называй свои мысли и фотографии спамом".
Я сама буду писать регулярно о делах, которыми я горжусь. Даже тег введу для этого - "моя гордость".

Все, кто себя узнала в посте - да, да это я вам говорю и о вас. Все совпадения не случайны и специальны.
Originally posted by neivid at В нашем доме детям не разрешалось
1.
В нашем доме детям не разрешалось
откусывать от батона по дороге из булочной после школы.
Ходить по дому не в домашней одежде,
одеваться не по погоде,
носить чужое.
Гулять, не сделав уроки,
ночевать у подруги,
ходить в кино, если на этот день есть билеты в театр,
ходить в кино на одно и то же,
читать в постели.
В нашем доме детям не разрешалось
ложиться спать слишком поздно
и вставать слишком поздно, хотя бы и в выходные.
Есть сладкое на ночь,
выпрашивать вишенки из пирожных,
таскать куски со стола, носить орехи в карманах,
валяться, лениться, ссориться, спорить,
опаздывать, не стараться, засыпать не в своей кровати.
и громко плакать.

А так хотелось.
Больше всего хотелось
откусывать от батона по дороге из булочной после школы.
Ходить по дому не в домашней одежде, одеваться не по погоде, носить чужое,
гулять, не сделав уроки, ночевать у подруги, ходить в кино, даже если на этот день есть билеты в театр,
ходить в кино на одно и то же, читать в постели,
ложиться спать и вставать очень поздно, есть сладкое на ночь,
выпрашивать вишенки из пирожных, носить орехи в карманах,
валяться, лениться, ссориться, спорить, опаздывать, не стараться, засыпать не в своей кровати
и громко плакать.

Поэтому в нашем доме детям обычно можно
откусывать от батона по дороге из булочной после школы.
Ходить в чем угодно по дому, носить чужое,
гулять, когда захотелось, ночевать у подруги,
ходить в кино и в театр одновременно, ходить в кино на одно и то же, читать в постели (хорошо, что вообще читает),
спать хоть совсем не ложиться, вставать в выходные под вечер,
есть сладкое на ночь, выпрашивать вишенки из пирожных,
таскать куски со стола, носить что угодно в карманах,
валяться, лениться, ссориться, спорить, опаздывать, не стараться, засыпать на диване или у мамы в кровати,
и громко плакать, если так захотелось.

Но вчера моя дочь попросила мышку.
Белую мышку, чтобы жила в коробке.
Белую мышку, чтобы быть её полной хозяйкой,
кормить, поить и никому не давать в обиду.
В нашем доме детям не разрешалось
заводить животных.
Поэтому в нашем доме живет собака. И два кота, и совсем небольшая жилплощадь.
И если прибавить еще и мышку, придётся эвакуировать маму.
А время - двенадцать ночи.

И моя потрясенная дочь сидит на кровати в одежде,
в бальном платье и в золотой пелерине,
откусывает от батона, закусывает шоколадкой
и громко плачет.

2.
Меня воспитывала мама.
Её воспитывала мама
(её воспитывала мама),
а я воспитываю дочь.
Чему её не научили,
тому меня не научили.
Чему меня не научили -
тому её не научу.

И мне чего-то говорили,
и ей чего-то говорили,
нам всем чего-то говорили,
и мы чего-то говорим.
Меня тогда недолюбили,
её сейчас недолюбили,
еще когда недолюбили,
вот и теперь не долюбить.

Меня воспитывала мама,
её воспитывала мама,
и ту воспитывала мама,
не виноватая ни в чем.
И я ни в чем не виновата,
пока ни в чем не виновата
она, ни в чем не виновата,
ведь и никто не виноват.

3.
Мне подарили сотню стеклянных шариков:
Белых, прозрачных, холодных, как утренняя вода,
золотых, искристых, похожих на майских жуков,
ярко-красных, с крапинками, как угли в костре,
и еще - жгуче-синих, как небо в весенний вечер.
Мне подарили много стеклянных шариков:
мелких, как хрусткий бисер, и крупных, как райские яблочки,
светлых, как сны после сказки, и темных, как высокая температура,
шершавых, как мозолистые ладони, и гладких, как детские пятки.
В нашем доме взрослым не разрешалось
владеть стеклянными шариками. Их отдавали детям.
Поэтому в нашем доме
я их никому не отдам.
Ну разве что поиграть. Или только на время.
И уж точно не все.
Я оставлю себе зелёный
(как зелёнка на свежей царапине),
рыжий (как молодой спаниель),
и прозрачный. Если в него всмотреться,
увидишь внутри золотую рыбку.

Хаоса пост

Originally posted by hloflo at Хаоса пост
Полтора года назад вышла статья "Люди хаоса". А отклики на нее, письма и сообщения все приходят и приходят. И в них обычно спрашивают, что у меня еще есть по этой теме. Собрала в одном месте "хаотические" посты.

УПРАВЛЕНИЕ ХАОСОМ: НАЧАЛО
УПРАВЛЕНИЕ ХАОСОМ: ПРЕДИСЛОВИЕ
УПРАВЛЕНИЕ ХАОСОМ. О ПЛАНАХ
УПРАВЛЕНИЕ ХАОСОМ. О ФОРМАТАХ И АЛГОРИТМАХ


УПРАВЛЕНИЕ ХАОСОМ: МАРКЕРЫ
УПРАВЛЕНИЕ ХАОСОМ: ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ПОПРИЩЕ
УПРАВЛЕНИЕ ХАОСОМ. ЧТО-ТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНО ПОЙТИ НЕ ТАК
УПРАВЛЕНИЕ ХАОСОМ. ЗАПИСКИ ПРО СОЗДАНИЕ АВТОРСКИХ ПРОГРАММ
УПРАВЛЕНИЕ ХАОСОМ. НЕОЖИДАЕМЫЕ ЭФФЕКТЫ


ХАОС, ПО ПОЛОВОМУ ПРИЗНАКУ, РАСССЧИТАЙСЬ, РАЗ-ДВА!
ПРО ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ ХАОТИКОВ
УПРАВЛЕНИЕ ХАОСОМ: "ПЛАНЫ НЕ РАБОТАЮТ, КАРТЫ НЕ РАБОТАЮТ"
"ИМЕННО В БЕСПОРЯДКЕ НАХОДЯТСЯ РОСТКИ БУДУЩЕГО РАЗВИТИЯ И ПРЕОБРАЖЕНИЯ"


"ПОКА ОБЪЯСНЯЛ, САМ ПОНЯЛ": ОБ АРТИКУЛЯЦИОННОМ МЫШЛЕНИИ
ХАОТИЧЕСКАЯ КАРЬЕРА: ПОРТФЕЛЬНЫЕ КАРЬЕРИСТЫ
СТАНЬТЕ "МАЛЕНЬКИМ ХАОСОМ"
КАК ПРАВИЛО, НЕОБЫЧНОЕ ВСЕ-ТАКИ СЛУЧАЕТСЯ. А ВЫ ГОТОВЫ К НЕМУ?
ЕЩЕ НЕМНОГО О ХАОСЕ, РАЗНОГО, НА ПОДУМАТЬ
Originally posted by m_d_n at Лучшее психодиагностическое эссе года, я считаю
Оригинал взят у big_frog в Тайм-менеджмент для разгильдяев
Тайм-менеджмент для иррационалов.
Авторы: Алексей Ветрюк, Дмитрий Пестряков

Введение

- У вас есть планы на 5, 10 лет? Кем вы видите себя через это время?
- Идите нафиг со своим планированием. Оно мне всю радость жизни портит.

Этот текст посвящен разгильдяям...
Тем, чья жизнь меняется постоянно. Тем, кто не может работать монотонно и пошагово. Тем, у кого постоянный аврал - то в голове, то в остальном мире.
К созданию этой методологии и проведению исследований привела банальная вещь: есть много дел, и мало времени. Были перепробованы классические методики тайм-менеджмента, но результат одинаков: много энергии вкладывается именно в сами техники, и, после какого-то периода (несколько недель или пару месяцев) - когда ослабнет мотивация, или просто отпустит - все эти технологии обязательно летят к чертям. Но планировать все же как-то надо, и не только себя…

Много лет назад серьезные и последовательные пацаны договорились считать себя идеалом и жизненным мерилом. А всех непохожих - считать болезненным и злонамеренным отклонением от этой прекрасной нормы. Стереотипы и традиционные представления о воспитании прямо указывают, что каждый ребенок должен развить в себе упорядоченность, желательно в крайней степени. А переменчивость в настроении и делах - результат безответственного отношения к своим обязанностям учителей и родителей.

Вот список наиболее часто встречающихся стереотипов:

Стереотипы об иррационалах Реальность
Раздолбайство лечится Иррациональность врожденная, и немного снижается к старости
Раздолбаи не могут завершить начатое Научившийся жить со своими особенностями, иррационал отлично завершает дела. Может быть, несколько позже дедлайна…
Не приходят вовремя Если вовремя - каждый день в одно и то же время, то да.
Срывают сроки При неумении работать - да. При умении -  не чаще других.
Разгильдяйство - плохо Кошки - это прекрасно. Просто Вы не умеете их готовить.
Ненадежные люди Не более чем другие, на которых нагрузили неоправданные ожидания.
Необязательные Иррационалы более обязательные, т.к. сами больше других страдают от проблем со своим характером.
Иррационалам часто стереотипно ставят диагноз СДВГ Лечить иррациональность бессмысленно. В данный момент науке не известны ни медикаментозные, ни воспитательные способы превращения иррационала в рационала. Более того, на данный момент не известна причина различия по нальности.

Читать далееCollapse )

Про обучение

Originally posted by gelena_s at Про обучение
Вдруг вспомнила, что так и не написала про кривую Бандуры. А она сейчас будет очень полезна, чтобы понимать и свои способности к обучению, и логику социальных процессов, которые сейчас происходят.

Вот сама эта кривая.(я даже не знаю, есть ли в принципе другая версия графика, везде перепечатывают эту картинку)

Кривая Бандура

А ценю я этот график за его универсальность. Что происходит с нами, когда мы понимаем, что чего-то не умеем? Чаще всего возникает желание научиться (если в детстве не совсем руки отбили.) и мы попадаем в приятнейшую  ситуацию "новичкам везет!" На графике это вторая точка, первый пик.(1-я точка начала регрессии)

Наши умения растут, это воодушевляет и мы обращаемся к своим даже иногда скрытым от нас ресурсам. Откуда только что берется, все движется, все получается. Кто-то потерял первые килограммы и уже планирует, что он (чаще она) скоро влезет в досвадебные шмотки. Кто-то продал свой первый пылесос Кирби и уже подумывает о кредите не на новую машину. Кто-то выучил первую тысячу иероглифов и уже планирует переводить «Троецарствие». А кто-то получил сводки об увеличении курса рубля на 1 копейку и уже планирует перегнать Америку по валовому продукту и "грозит шведу, а так же прочему соседу" в мечтах о будущем величии.

И тут бамц! Кривая остановилась. То есть, уровень новой компетенции перестал увеличиваться. Ресурсы, доступные на этом этапе развития, и личности, и страны закончились.

******
Продолжение напишу потом, а пока вопросы. Что заставляет нас прогнозировать рост  навыка в прямой прогрессии? Ведь мы растем только до определенного значения. Съесть можем далеко не все, что не приколочено. Про насыщаемость растворов в школе проходили, но в ожиданиях - только хардкор, только прямая роста, все должно взмывать вверх, как рейтинг сами знаете кого!

Что, на ваш взгляд, заставляет уплывать в такие мечты?
Originally posted by marinagra at Путешествия по СССР: слайд-фильм "Праздник в селе Криворивня"
Unbenannt-33
Жители деревни Криворивня в народных костюмах

Диапозитивы, слайды, "обратимки"… в доцифровую эру, точнее, до начала 1990-х годов фотографам-любителям не надо было объяснять, что означают эти слова. Весь год был посвящен сложнейшему процессу создания слайдов. Зимой начиналась охота за обращаемой, или, как ее часто называли, обратимой цветной пленкой (откуда и слово "обратимки"). Дефицитная пленка ORWOCHROM производилась в ГДР,  запастись пленкой, чтобы хватило на весь фотосезон, было не просто. Весной и летом фотографы отправлялись в путешествия по необъятным просторам СССР - в Прибалтику и на Кавказ, в Среднюю Азию и на Украину, к морю и в горы - а некоторые даже за границу.

В Криворивню!Collapse )

Про воспитание

Originally posted by gelena_s at Про воспитание
Если вернуться к вопросу о детях и деньгах, то самое тут главное, как многие и ответили - дать детям самим наделать ошибок. Тогда что-то встроится обязательно.

Своим мы стали давать деньги рано, а когда младшему стало пять, то стали им их давать регулярно раз в неделю. Кажется, тогда это было 10 рублей, примерно 5 пачек ментоса. У нас тогда было семейное развлечение – регулярные походы на книжный рынок. Закупались книжками и фильмами. Понятно, прогулка сопровождалась приставаниями купить что-то вкусное. Нам это надоело, и мы решили именно на такие вот хотелки выдавать регулярно определенную сумму денег. И сразу оговорили: это на мелкие вкусняшки, а все что посерьезнее мы все равно сами купим.

И вот, первый выход на книжный рынок с собственными деньгами. Соблазнов по дороге множество. И в первом же полуподвальчике младший решил реализовать свое конституционное право на сладости. Мы остались стоять на улице, а он пошел за покупкой. Мы думали, ну вот сейчас выйдет довольный ребенок, ведь купил же, чего хотел!
Выходит до слез расстроенный ребенок. И показывает мелочь в ладошке. Мы ему – в чем дело? Оказывается, после покупки одного ментоса у него стало уже не ДЕСЯТЬ, А ВОСЕМЬ!!! рублей! Были слезы и объяснения, что таки да, деньги при покупках расходуются. И у младшего получился интересный эффект, вот уж непредсказуемая реакция: он решил больше не тратить на сладости, а копить на моторчик к ЛЕГО. По тем временам ему бы пришлось копить полгода, для пятилетнего почти вечность. И он таки накопил! Конечно, периодически разводил старшего на покупки всякого разного, но за это жестко пинали. У старшего была прямо противоположная стратегия: он их вообще не считал и не жалел, мог на свои карманные и продуктов купить, и младшего побаловать. И у него всегда что-то водилось.

Так что даже в одной семье дети тратят деньги по разному.

Что еще можно обобщить?

Давать карманные деньги лучше начинать рано, лет с пяти. При одном условии: ребенок умеет уже ими хоть немного распоряжаться. То есть, считать, складывать и вычитать. Уметь посчитать, что и сколько стоит и что у него останется. Собственно, первые деньги и могут помочь развить эти навыки.

Давать регулярно, раз в неделю. Большие интервалы не тянут даже старшеклассники. Сумма должна быть подъемная для вас и должна давать возможность покупки мелочей сию секунду. Учтите, что ее придется каждый год повышать, потому и не усердствуйте. Кажется, в Англии или еще где-то родителей могут оштрафовать как за отсутствие у детей карманных денег, так и за слишком большие карманные. (Кстати, регулярность и независимость от внешних и внутренних обстоятельств – хороший способ сформировать убеждение, что деньги всегда будут, что они всегда есть.)

И уж если начали давать деньги на карманные расходы, то никаких киндерсюрпризов и вкусняшек между делом, кроме оговоренных случаев. Это дается труднее всего. Дедушек и бабушек в расчет не берите. Если они что-то дали, то это дело ребенка, как их потратить. К выдаче ваших карманных расходов это отношения не имеет. Как ребенок потратил – не осуждать, гримасы и мимику убрать. Если сам ребенок тему не начал, не начинайте. Говорите с ним о своих принципах расходов и только.

Еще родителям советую с рождения детей завести счет на их образование. Хоть рубль, но кладите, потом пригодится.
Платить за оценки – очень вредно. Для кого учится ребенок? Кому нужны знания? Если ребенок не поймет, что учеба - это его ответственность, то впереди много "открытий чудных" и обид на весь мир. Кстати, переход от получения оценок к получению денег будет резко осложнен.

Небольшое отступление вбок: родителям школьников советую летом их замотивировать на небольшие очные или заочные курсы по быстрому чтению, потом в учебе очень поможет. Там учат учиться быстро и эффективно. Многие мои клиенты только там поняли, Что такое эффективная подготовка.

Дальше: платить за домашние дела, вот точно не стоит, иначе эффекты скорее отрицательные. А вот за помощь в заработках - это обязательно. Я своим, когда они были еще школьниками, платила по сто рублей за сидение с ребенком клиентов, когда мамы приходили с детьми. (Сейчас муж иногда отдувается, бывают случаи, когда приезжают с детьми, но уже сильно реже.) Так что, привлекать к помощи по работе советую, как только что станет возможным.

И еще важное: сформулируйте свои ожидания от обучения детей тратить деньги. Какие они? На что вы будете ориентировать детей? На получение хорошей зарплаты? Что тогда говорить и как вести себя? Какие примеры из собственной жизни сможете привести? На бизнес? Тогда что отмечать из его достижений? Хотите, чтоб он хорошо умел копить? Что будете поощрять в этом случае?

Так что, думайте и делитесь!

Террасы ♥ Terraces

Хочу таку терасу )))

Originally posted by so_so_voce at Террасы ♥ Terraces
1






See more…Collapse )
Originally posted by ibigdan at Солнечный коллектор из пивных банок за 7 шагов
Это невероятно простой и недорогой солнечный Коллектор для дополнительного отопления дома, который нагревает воздух напрямую. Самое интересное, что солнечная панель почти полностью выполнена из пустых алюминиевых банок!



Корпус для солнечного коллектора выполнен из дерева (фанера 15 мм), а его передняя панель из Оргстекла / Поликарбоната (вы можете также использовать обычное стекло), толщиной 3 мм. На задней части корпуса установлена ​​стекловата или пенопласт (20мм) в качестве изоляции. Гелиоприемник сделан из пустых банок из-под пива или других напитков, которые окрашены матовой черной краской, устойчивой к высоким температурам. Верхняя часть (крышка) банки специально разработана для обеспечения большей эффективности теплообмена между воздухом и поверхностью банки. (Просьба соблюдать технологию!).

Когда солнечно, независимо от наружной температуры, воздух нагревается в банках очень быстро. Вентилятор возвращает воздух обратно с подогревом воздуха и в комнате тепло.

продолжение под катомCollapse )
Originally posted by dziva at Безумное бохо! Аттракцион невиданной щедрости!
Безумная весна продолжается!
Хотите выиграть одну из этих прекрасных юбок?
Вы действительно хотите юбку?
Тогда...
Добавляйте этот ЖЖ в друзья и делайте репост этой записи!


Всего пять простых условий, и, выполнив их, вы сможете стать счастливой обладательницей эффектной юбки S.A.G.A.:
- добавляете  этот ЖЖ  в друзья -, это раз
- нажимаете кнопочку "поделиться", это кнопка с плюсом над постом - это два
- оставляете ссылку  на свой перепост в комментариях к этому посту - это три
- получаете от меня свой персональный номер - это четыре
- ждете розыгрыша , который состоится 10 июня 2015 года - это пять!

Победителя определит генератор случайных чисел!

Почтовая доставка - за наш счет!
IMG_6699.jpg(без названия)(без названия)
(без названия)(без названия)IMG_6692.jpg
IMG_6550.jpgIMG_6650.jpg(без названия)

Внимание!
Акция только для читателей ЖЖ! Запись перепоста должна быть открыта всему миру!

Выиграть юбку бохо-юбку из коллекции Woodstock вы можете  нашей группе ВКонтакте - ТЫЦ!
Выиграть джинсовую бохо-юбку на Ярмарке Мастеров - БАМЦ!


Мой сайт svetlanagaridova.com
Мои вебинары - по ссылке
Мой магазин http://www.livemaster.ru/sagadress
Группа в Контакте https://vk.com/sagadress
Группа в ФБ https://www.facebook.com/sagadress?ref=bookmarks
Инстаграм https://instagram.com/svetlana_garidova/
Пинтерест https://ru.pinterest.com/dziva/
Originally posted by zhen_ka_ya at Слинг и органы малого таза
Копирую с форума слингоконсультант. Себе в копилочку

http://forum.slingokonsultant.ru/viewtopic.php?t=5600&postdays=0&postorder=asc&start=0
Эту статью я увидела на главном израильском слинго-сайте. Мне эта информация показалась очень важной. Поэтому я перевела эту статью, и привожу текст перевода здесь. Заранее прошу прощения за шероховатости языка - я не профессиональный переводчик, да к тому же уже полжизни живу в среде другого языка.

Как носить ребенка, обеспечивая при этом поддержку матки и органов таза
Галит Барели, натуропат, практикующий массажист внутренних органов по методу «Maya abdominal massage». http://www.galitbareli.co.il . Материал с израильского сайта слингоношения: http://minsa.co.il/agan . Перевела с иврита Елена Британ-Росич.

На протяжении беременности и родов тело женщины претерпевает колоссальные изменения. Огромная нагрузка идет на связки, поддерживающие матку и в целом на все тазовое дно. Сам организм, с помощью врожденных механизмов само-восстановления, возвращает матку в прежнюю форму в течение считанных месяцев после родов, если создать для этого подходящие условия.
В традиционных культурах, где женщины обычно вынашивали и рожали детей на протяжении всего детородного периода, этой теме уделялось особое внимание. Несмотря на то, что женщины в этих культурах вряд ли были знакомы с такими словами как тазовое дно и связки матки, они вполне могли позаботиться о себе, так как необходимые каждой женщине знания переходили от матери к дочерям, и так далее. Родившей женщине обычно делали массаж живота и таза, который помогал укрепить связки, поддерживающие матку, а матке, в свою очередь, вернуться на свое прежнее место. Для этих целей также использовались лекарственные растения. Кроме того, перевязи, в которых женщины носили своих детей, завязывались таким способом, при котором связки матки поддерживались, а тазовое дно укреплялось.
Read more...Collapse )

Не умею готовить

Originally posted by miumau at Не умею готовить
В продолжение ко вчерашнему посту: про "Вот никогда у меня не получается готовить!"

На самом деле я уже несколько раз получала такие письма, и в комментариях регулярно вижу подобные возгласы. А еще очень интересно было вчера почитать разные комментарии людей готовящих - как они себя описывают, что они делают, и.т.д.
Я наверное сейчас что-то очень кощунственное напишу - и те, кто готовят профессионально, меня покусают. Я знаю, что приготовление пищи можно возвести в по-настоящему высокое искусство! И там нет пределов совершенству и полетам фантазии. Но то, что называется "готовить на каждый день" и "хорошая домашняя еда" - на самом деле не такое уж непостижимое ремесло. Нету там ничего такооого прямо мистического. Просто надо этим позаниматься, факт.

Готовить может каждый, ничего страшного тут нетCollapse )

Как составить рацион.

Originally posted by assolr at Как составить рацион.
продолжу-ка я знакомить с тем, что облегчает эту задачу
своим занимающимся я предлагаю простую схему распределения продуктов по приемам пищи
напоминаю, что кратность питания в шейпинге высокая - от 4-до 6-ти приемов пищи и связано это с рядом факторов:
1. маленькие порции, компенсирующие  растяжение стенок желудка
2. легкое и быстрое усвоение и вывод (очистительная функция)
3. высокая экология ( с маленькими порциями справиться легче)
4. нет чувства голода
5. успеваешь сэесть суточные нормы
6. не преувеличиваешь разовые



как сказала сегодня одна моя занимающаяся, за месяц убравшая 6 см из талии и 6 кг из лишнего веса (нет, это не опасно. самочувствие прекрасное, сил больше, чем раньше, внешний вид свежий и здоровый): если честно следить за питанием, то и нет жуткого "Чтоб схватить"... и не хочется (конец цитаты)
имея в голове удобную вам схему, зная свой перечень продуктов и их количеств, вам удобно планировать не только завтрашний день, но и ближайший, обозримый период. например. 3 дня ))))))))))
модель создания рационаCollapse )главное в этой статьеCollapse )


ШЕЙПИНГ В ИЗРАИЛЕ
ЛЕОН БЛЮМ 46
054-6623011

три вопроса о любви

Originally posted by rubstein at три вопроса о любви
Сегодня в фб запостила три мысли, копирую сюда, а то потом будет не найти.
Но сначала процитирую молитву гештальтиста Фрица Перлза в качестве эпиграфа.

Я занимаюсь своим делом, а ты — своим.
Я пришел в этот мир не для того, чтобы жить согласно твоим ожиданиям,
А ты — не для того, чтобы жить согласно моим.
Я — это я, а ты — это ты.
Если мы случайно находим друг друга, это прекрасно,
А если нет - ничего не поделаешь.

Read more...Collapse )

Profile

Джоконда
ari_ny_sho_love
ari_ny_sho_love

Latest Month

February 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    

Page Summary

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com